Cómo Saber si Necesito Terapia Psicológica con Test
En algún momento de la vida, todos enfrentamos situaciones que ponen a prueba nuestra estabilidad emocional.
Sin embargo, no siempre es fácil determinar si necesitamos ayuda profesional. En este artículo, te ayudaremos a descubrir si la terapia psicológica
es para ti y por qué la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ser la mejor opción.
Señales de que podrías necesitar terapia
Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, podría ser momento de buscar apoyo profesional:
-Sientes ansiedad o preocupación constante que interfiere con tu vida diaria.
-Experimentas tristeza profunda, desmotivación o falta de interés en actividades que antes disfrutabas.
-Tienes dificultades para manejar el estrés o la ira.
-Tus relaciones interpersonales se ven afectadas por conflictos recurrentes.
-Sientes que has perdido el control de tus emociones o comportamientos.
-Has pasado por una situación traumática y no sabes cómo afrontarla.
-Sufres problemas de insomnio, falta de energía o cambios drásticos en tu apetito.
Si te identificas con al menos tres de estos puntos, la terapia podría ser una excelente opción para ti.
Test: ¿La Terapia Cognitivo-Conductual es para ti?
Responde las siguientes preguntas y suma los puntos de cada respuesta:
1-¿Cuál es tu principal preocupación?
a) Ansiedad, miedo o fobias. (10 puntos)
b) Depresión, tristeza o falta de motivación. (10 puntos)
c) Problemas en mis relaciones (pareja, familia, amigos). (10 puntos)
d) Dificultad para manejar el estrés o emociones negativas. (10 puntos)
2-¿Cómo prefieres abordar tus problemas?
a) Con técnicas estructuradas y ejercicios prácticos. (10 puntos)
b) Reflexionando sobre mis emociones y pensamientos. (10 puntos)
c) Cambiando patrones de pensamiento negativos. (10 puntos)
d) Aprendiendo estrategias para gestionar mis emociones. (10 puntos)
3-¿Qué tipo de ayuda te gustaría recibir?
a) Estrategias y herramientas específicas para manejar mi situación. (10 puntos)
b) Un espacio seguro para expresar mis sentimientos y entenderme mejor. (10 puntos)
c) Un enfoque basado en la solución de problemas. (10 puntos)
d) Técnicas basadas en evidencia científica para mejorar mi bienestar. (10 puntos)
Resultados del Test
Suma tus puntos y descubre si la Terapia Cognitivo-Conductual es adecuada para ti:
30 a 40 puntos: La Terapia Cognitivo-Conductual es ideal para ti
La TCC te ayudará a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos, desarrollar estrategias para gestionar emociones y mejorar tu calidad de vida.
¡Da el siguiente paso!
Si tus respuestas indican que la terapia podría beneficiarte, no dudes en buscar ayuda profesional.
En terapiavirtual.mx te ofrecemos tu primer consulta de 50 Minutos GRATIS, con la Psicóloga Saraí Aguirre que ostenta una Maestría en Psicología Clínica en Terapia Cognitivo Conductual para apoyarte en tu proceso.
Recuerda: Pedir ayuda es una muestra de fortaleza, no de debilidad.
¡Tú mereces bienestar emocional!
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er consulta en línea
COMPLETAMENTE GRATIS*
duración de 50 minutos
(* Sujeto a disponibilidad)
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